Lambai kaise badhaye: छोटी हाइट का दर्द केवल वही लोग समझ सकते हैं। जिनकी लंबाई असल में उम्र के हिसाब से पूरी नहीं होती है। क्योंकि हाइट एक ऐसी चीज होती है। जिसे किसी भी तरह से छुपाया नहीं जा सकता है। इसलिए हाइट का कम रह जाना जीवन में हर पल परेशान करता रहता है।
ऐसे में यदि आप जानना चाहते हैं कि रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाए (Minimum 30%) तो हमारे इस लेख को पढि़ए। इसके अंदर हम आपको लंबाई बढ़ाने के कई ऐसे तरीके बताएंगे। जिनकी मदद से आप आप अपनी लंबाई आसानी से बढ़ा सकते हैं।
लंबाई कितनी उम्र तक बढ़ सकती है?
जैसा कि आप जानते होंगे कि लंबाई हर इंसान एक उम्र तक ही बढ़ती है। ऐसा नहीं है कि यदि लंबाई बढ़ाने के तरीके यदि कोई 50 साल की उम्र में अपनाएगा तो भी बढ़ जाएगी। इस उम्र में सामान्यत: लड़कियों की 18 साल होती है। जबकि लड़कों की 21 साल होती है।
यदि इस उम्र से पहले कोई इंसान लंबाई बढ़ाने के तरीके अपनाता है तो उसकी लंबाई आराम से बढ़ जाएगी। लेकिन उम्र के साथ तरीकों का प्रभाव लगातार कम होता जाएगा। हालांकि, लंबाई के अंदर परिवार के DNA का भी काफी अहम योगदान होता है। इसलिए कई बार आपने देखा होगा कि किसी किसी परिवार में कई सदस्य छोटी हाइट के ही रहते हैं।
हाइट कम होने के नुकसान
- इससे आप दूसरों की नजर में हमेशा बच्चा लगते हैं। भले ही फिर आपकी उम्र 30 साल क्यों ना हो और आप कितने भी पढ़े लिखे हों।
- कई बार दोस्त या जानकार लोग छोटू या बोना, गांठा शब्द कहकर भी बुलाते हैं। जिससे शर्म महसूस होती है और आप उन्हें कुछ कह भी नहीं सकते हैं।
- लड़कियों के लिए छोटी हाइट काफी शर्म महसूस करवाती है। क्योंकि ज्यादातर लोग लड़की का रंग और कद काठी ही देखकर पसंद करते हैं।
- हाइट छोटी रहने से जब आप 4 दोस्तों के बीच में खड़े होते हैं। तो आपके ऊपर लोगों की नजर सबसे पहले जाती है।
- कई काम ऐसे होते हैं जो छोटी हाइट के लोग नहीं कर पाते हैं। इसलिए वहां आपको बड़ी हाइट का आदमी बुलाना पड़ता है।
- अक्सर छोटी हाइट की लड़की या लड़के से कोई शादी करना नहीं पसंद करता है। इसलिए उसके लिए जीवन साथी भी छोटी हाइट का तलाशना पड़ता है।
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं?
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं (Minimum 30%) के अंदर हम आपको सबसे पहले कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं। जो आप अपनी दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकते हैं। इसके बाद आपको अपनी रूकी हुई हाइट बढ़ती हुई प्रतीत होगी।
नियमित योगासन
योग हर चीज के लिए फायदेमंद साबित होता है। इसलिए यदि आप रोजाना कुछ ऐसे योग करते हैं। जो कि हाइट बढ़ा सकते हैं। तो आपको इससे काफी फायदा देखने को मिल सकता है। जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये (Minimum 30%) में योग को आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए।
रोजाना लटकने का अभ्यास करें
Lambai kaise badhaye (Minimum 40%) के अंदर आपको चाहिए कि आप रोजाना किसी पार्क में जाएं और वहां कई इस तरह से झूले होते हैं। जिनके ऊपर आप लटक सकते हैं। यदि आपके घर के आसपास पार्क नहीं है तो आप अपने आसापास के पेड़ों पर भी लटक सकते हैं।
सुबह शाम यदि आप रोजाना ऐसा करते हैं, तो इससे आपकी रीड़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ेगा और इससे आपकी हाइट बढ़ना शुरू हो जाएगी। बस आप रोजाना नियमित तौर पर पार्क या पेड़ पर लटकने जाएं। साथ ही बार बार लटकें ना कि एक ही बार लटक कर आ जाएं। इससे आपको काफी फायदा होगा।
अच्छा भोजन करें
हाइट कैसे बढ़ाए (Minimum 30%) में आपकी डाइट भी काफी अहम होती है। क्योंकि शरीर के विकास में सबसे ज्यादा योगदान डाइट का ही होता है। इसलिए आपको रोजाना फल, सब्जी और दूध लेना चाहिए। साथ ही यदि आप मांसाहारी हैं तो अपने भोजन में अंडे और मांस भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपको काफी फायदा होगा। यहां आप इस बात का भी ध्यान रखें कि आपको बाहर का तला भुना नहीं खाना है।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं
पानी हमारे शरीर के लिए सबसे उपयोगी होता है। क्योंकि यह शरीर को एक तरह से खराब चीजों को बाहर निकालने का काम करता है। इसलिए जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये (Minimum 30%) के अंदर आपको रोजाना पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। इसके अंदर आपको रोजाना 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
ये पानी आप थोड़ा थोड़ा करके दिन भर पिएंगे तो आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा होगा। क्योंकि आप दिन में जितना भी आहार ग्रहण करेंगे उसको पचाने के लिए पानी सबसे उपयोगी होता है। इसलिए आपको नियमित तौर पर पानी पीते रहना चाहिए। बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बोतल रखनी चाहिए।
Supplements का प्रयोग करें
आज के समय में बाजार में कई ऐसे सप्लीमेंट्स आते हैं। जिनकी मदद से आप अपनी हाइट आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसलिए यदि आप चाहें तो इनका भी प्रयोग कर सकते हैं। हालांकि, इनका प्रयोग करने के पहले आपको एक बार डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए।
इसके बाद आप इनका प्रयोग कर सकते हैं। हाइट बढ़ाने में ये भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं। जो कि बाजार आपको आसानी से मिल जाएंगे। आप वहां से एक साथ एक दो महीने के सप्लीमेंट्स खरीद सकते हैं। कई लोग ज्यादा फायदे के लिए एक साथ ज्यादा सप्लीमेंट्स खा लेते हैं। लेकिन यह तरीका बेहद गलत है।
सिर पर बोझ ना उठाएं
कई बार लंबाई बढ़ने में बाधा आपके सिर का बोझ भी बन जाता है। इसलिए रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं (Minimum 30%) के अंदर आपको किसी भी तरह का बोझ अपने सिर पर नहीं उठाना चाहिए। यदि आप इस तरह का काम करते हैं तो आपकी हाइट को यह बढ़ने नहीं देगा। यदि बोझ उठाना ज्यादा जरूरी हो तो उसे सिर पर रखने की बजाय कंधे पर रख लें।
भरपूर नींद लें
जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये (Minimum 30%) में आपको चाहिए कि आप रोजाना अच्छी नींद लें। यानि आप कम से कम रोजाना 6 से 7 घंटे अवश्य नींद लें। ताकि आपके शरीर को पूरी तरह से आराम मिल जाए। क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो आपके शरीर से ग्रोथ हार्मोन निकलता है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए अच्छी नींद बेहद ही जरूरी है। वरना ग्रोथ हार्मोन पूरी तरह से नहीं निकल पाता है।
सही मुद्रा में खड़े हों
अक्सर लोग सोते, बैठते और खड़े होते समय ये ध्यान नहीं देते हैं कि वो कैसी मुद्रा में हैं। लेकिन यदि आप Lambai kaise badhaye (Minimum 40%) जानना चाहते हैं तो आपको इसके ऊपर ध्यान देना होगा। इसमें आपको चाहिए कि आप जब आप खड़े हों तो सीधे खड़े हों।
साथ ही जब कहीं कुर्सी पर बैठे हों तो अपनी कमर को सीधी रखें। इसके अलावा सोते समय भी कमर को कोशिश करें कि सीधे ही रहें। इससे आपकी हाइट जल्दी बढ़ सकती है। जबकि कमर टेढ़ी रहने से आपकी हाइट में ये एक तरह से रूकावट का काम करती है।
हाइट का माप लेते रहें
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाए (Minimum 30%) में आपको चाहिए कि आप हर 30 दिन के बाद अपनी हाइट का माप लेते रहें। इसके लिए आप अपने घर पर नापने वाला फीता ला सकते हैं। इससे जब आप हर 30 दिन में देखेंगे कि आपकी हाइट इतनी बढ़ चुकी है।
तो आपका उत्साह बढ़ जाएगा। जिससे आप हाइट बढ़ाने वाले सभी नियम को और ज्यादा लंबे समय तक अपना सकते हैं। क्योंकि किसी भी काम को पूरा करने के लिए मनोबल का मजबूत होना सबसे जरूरी है। जो कि हाइट का नाप लेने से आसानी से हो सकता है।
धैर्य रखें
कहते हैं कि ‘धैर्य हर मर्ज की दवा है’। इसलिए रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं (Minimum 30%) में आप धैर्य का तरीका अपना सकते हैं। क्योंकि हाइट बढ़ाने में कई बार एक साल तक का समय लग जाता है। इसलिए आपको चाहिए कि आप जब हाइट बढ़ाने के तरीके अपनाएं तो हर रोज हाइट ना तो नापें, ना ही ऐसी उम्मीद रखें कि आपकी हाइट कल ही बढ़ने वाली है। बस ये विश्वास रखें कि आपकी मेहनत बेकार नहीं जाएगी।
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं? योगासन
आइए अब हम आपको जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये (Minimum 30%) के अंदर कुछ योग के नाम बताते हैं। जिन्हें करने के बाद आप अपनी जल्दी लम्बाई आसानी से बढ़ा सकते हैं।
ताड़ासन
ताड़ासन हाइट बढ़ाने में काफी सहायक होता है। इस योग के अंदर आपके शरीर की सभी नसों में खिंचाव आता है। जिससे आपके नसों के अंदर की बीमारी समाप्त होती है और उनका विकास बहुत तेजी से होता है। इसलिए आप इसे रोजाना ये योग अवश्य करें।
भुजंगासन
भुजंगासन करने से आपके रीढ़ की हड्डी काफी लचीली और मजबूत होती है। साथ ही इससे आपका पाचन तंत्र भी काफी सही से काम करता है। यदि आप भुजंगासन रोजाना करते हैं तो इससे आपका शरीर सुडौल और काफी मुलायम होता है। जिससे आपकी हाइट काफी आसानी से बढ़ती है।
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
इस आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव महसूस होता है। जिससे उसकी लंबाई बढ़ती है। साथ ही इससे आपकी रीढ़ की हड्डी काफी लचीली भी हो जाती है। इस आसान को रोजाना करने से आपका कद काफी तेजी से बढ़ता है।
वृक्षासन (Tree Pose)
यह आसन आपके शरीर के जोड़ों काफी मजबूत बनाता है। साथ ही आपके शरीर की वृद्धि में सहायक होता है। इसलिए इसे आपको रोजाना करना चाहिए। इससे आपकी रूकी हुई हाइट काफी आसानी से बढ़ सकती है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
रोजाना त्रिकोणासन करने से आपके शरीर के हर अंग का समान मात्रा में विकास होता है। साथ ही इससे पैरों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव भी महससू होता है। जिससे इस आसन को करने से आपके शरीर का कद जल्दी बढ़ता है।
इस आसन को यदि आप रोजाना करते हैं। तो आपके शरीर के विकास के साथ ही ये आसन आपके शरीर से तनाव और थकान को काफी मात्रा में कम करने में सहायक होते हैं। जो कि आज के समय में हर किसी के लिए जरूरी है।
NOTE: इन योगासन को करने की विधि आप You Tube पर इनके नाम लिखकर देख सकते हैं।
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाए? घरेलू उपाय
आइए अब हम आपको रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं (Minimum 30%) में कुछ घरेलू उपाय बताते हैं। जिन्हें आप अपने घर पर रहकर ही आसानी से कर सकते हैं और उससे अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं।
अश्वगंधा का प्रयोग करें
अश्वगंधा आपको अपने घर के आसपास की दुकान पर मिल जाएगा। आप उसे वहाँ से खरीद सकते हैं। क्योंकि Lambai kaise badhaye (Minimum 40%) में यह काफी सहायक होता है। इसके अंदर कई तरह के मिनरल होते हैं। जो कि हड्डियों के आकार को बढ़ाते हैं।
इसे आप रोजाना रात को सोते समय दो चम्मच दूध में मिलाकर पियें। यदि आप सीधा नहीं पी सकते हैं तो आप इसमें थोड़ी चीनी या गुड़ भी मिला सकते हैं। जिसके बाद आप इसे रोजाना पीते रहें। इससे आपको काफी फायदा होगा।
बॉडी को स्ट्रैच करें
Lambai kaise badhaye (Minimum 40%) में आपको रोजाना अपने पांव और हाथ को काफी तेजी से फैलाना चाहिए। इसके लिए आप आप अपने पैरों की अंगुलियों को आगे की तरफ बढ़ाकर उनमें तनाव ला सकते हैं। इसके बाद इसी तरह से कमर और हाथों में भी स्ट्रैच ला सकते हैं।
इसे यदि आप रोजाना करेंगे तो इससे आपके शरीर की नसों में तनाव आएगा। जिससे वो समय के साथ फैलने लगेंगी और आपके शरीर का विकास तेजी से हो जाएगा।
रोजाना सूरज की रोशनी में बैठें
विटामिन डी का एकमात्र जरिया सूरज की रोशनी होती है। इसलिए आपको चाहिए कि आप रोजाना पर्याप्त सूरज की रोशनी अवश्य लें। इसके लिए आप सुबह के समय कपड़े उतार कर सूरज की रोशनी में बैठ सकते हैं। खास तौर पर सर्दी के मौसम में सूरज की रोशनी में अवश्य बैठें। साथ ही कोशिश करें कि आपकी पीठ पर सूरज की रोशनी अवश्य पड़े।
यदि आप लड़की हैं तो आपको भी सूरज की रोशनी में बैठते समय बेहद हल्के पकड़े पहनने चाहिए। ताकि सूरज की रोशनी आपके शरीर पर पूरी तरह से पड़े। ताकि हड्डियों को पूरी तरह से विटामिन डी मिलता रहे। जिससे उनका विकास भी होता रहे।
पानी में तैरना शुरू करें
पानी में तैरना भी आपकी Lambai kaise badhaye (Minimum 40%) में सहायक हो सकता है। इसके लिए आपको अपने घर के आसपास कोई स्विमिंग पूल ज्वाइन कर लेना चाहिए। यदि ये नहीं है तो आप आप कोई छोटी नहर में जाकर तैर सकते हैं।
लेकिन यदि आपको तैरना नहीं आता है तो आप ऐसा कतई ना करें। तैरने से पहले आप किसी कोच की निगरानी में रहकर पहले इसे सीख लें। इसके बाद आपको महीने में जैसे भी समय लगे उस हिसाब से तैरने का प्रयास करें। इसके अलावा कभी भी गहरे पानी में तैरने बिल्कुल ना जाएं साथ ही सर्दी में तैरने ना जाएं। अन्यथा आप बीमार पड़ सकते हैं।
हाइट बढ़ाने के कुछ अन्य तरीके
- रोजाना रात को साने से पहले गरम पानी के अंदर थोड़ी सी हल्दी डालकर पियें। इससे आपके शरीर का विकास सही से होगा।
- भुने हुए अलसी के बीज का रोजाना सेवन करना शुरू करें। आपकी हाइट बढ़ाने में ये काफी ज्यादा मदद कर सकता है।
- यदि आपको रस्सी कूदना आता है। तो आप रोजाना अपने दोस्तों के साथ मिलकर या अकेले में रस्सी कूद खेल सकते हैं।
- कभी भी अपनी क्षमता से ज्यादा काम ना करें। इससे शरीर में कमजोरी आना शुरू हो जाती है।
- थोड़ी सी ऊंची ऐडी के सैंडल या चप्पल पहनना शुरू करें। इससे आपकी हाइट थोड़ी सी ज्यादा महसूस होगी।
- अपनी दोस्ती ज्यादा लंबे लोगों के साथ ना रखें। इससे आपको उनके साथ घूमने में कम शर्मिदगी महसूस होगी।
- ऐसे लोगों से दूर रहें जो कि आपको हमेशा अपकी हाइट के ऊपर ताने मारते रहते हैं। चाहे फिर वो आपके दोस्त ही क्यों ना हों।
FAQ
1 दिन में लंबाई कैसे बढ़ाएं?
एक दिन में लंबाई बढ़ाने के लिए आप ऊंची ऐडी का सैंडल खरीद सकते हैं और उसे पहनकर तुरंत अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।
30 दिन में हाइट कैसे बढ़ाएं?
30 दिन में हाइट बढ़ाने के लिए आपको रोजाना अच्छा भोजन, सही योग और शरीर की सही मुद्रा में रहना सबसे जरूरी है। इससे आप 30 दिन में हाइट बढ़ा सकते हैं।
90 दिन में हाइट कैसे बढ़ाएं?
90 दिन में हाइट बढ़ाने के लिए आप योग और खान पान के साथ सप्लीमेंट का प्रयोग करें। इससे आपको अपनी हाइट में 90 दिन में फर्क महसूस होना शुरू हो जाएगा।
21 साल के बाद हाइट कैसे बढ़ाएं?
21 साल के बाद आपको हाइट बढ़ाने के लिए लंबे समय तक योगा अभ्यास और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके चलना होता है। जिससे आपकी हाइट बढ़ सकती है।
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Conclusion
आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि हाइट कैसे बढ़ाएं (Minimum 30%)। इसे जानने के बाद आप समझ गए होंगे कि रूकी हुई हाइट बढ़ाने के कई सारे तरीके हैं। आपको उनको अपनाते हुए धीरे धीरे अपनी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही आप हाइट बढ़ाने के तरीके जितनी छोटी उम्र में अपना लेंगे। वो आपको उतना ही ज्यादा फायदा देंगे।
